Коньковые лыжные ботинки: как подобрать размер и посадку

Даже хороший коньковый ботинок не поможет, если он не по ноге: в слишком большом стопа «гуляет» и лыжа плохо управляется, в слишком маленьком — мёрзнут и болят пальцы. Ниже — как измерить стопу, подобрать размер и проверить посадку коньковых ботинок любительского и спортивного уровня. О гоночных моделях — в статье о гоночных коньковых ботинках, о системе Prolink — в статье о ботинках Prolink.

Как измерить стопу

1. Положите лист бумаги вплотную к стене.
2. Встаньте на лист в носке для катания, пяткой к стене, распределив вес на обе ноги.
3. Отметьте карандашом самую дальнюю точку самого длинного пальца — у кого-то это большой палец, у кого-то второй.
4. Измерьте расстояние от стены до отметки — это длина стопы.
5. Измерьте ширину по самой широкой части стопы, в области косточек.
6. Повторите для второй стопы.

Мерить лучше вечером: к этому времени стопа немного отекает, как на длинной тренировке.

Размерные сетки

Производители указывают размеры в разных системах: европейской (EU), британской (UK), американской (US) и в сантиметрах (Mondo). У разных брендов один и тот же номер размера может соответствовать разной длине стопы. Надёжнее всего — длина стопы в сантиметрах и таблица конкретной модели.

Сколько запаса оставлять

Коньковый ботинок должен сидеть плотно. Ориентир — небольшой запас, при котором пальцы не упираются в носок, когда вы стоите ровно и когда наклоняетесь вперёд. Слишком большой запас приводит к тому, что стопа скользит вперёд на каждом толчке.

Как проверить посадку при примерке

1. Наденьте носки для катания.
2. Полностью зашнуруйте ботинок, застегните молнию и манжету.
3. Встаньте ровно: пальцы свободны, но не болтаются.
4. Наклонитесь вперёд, сгибая колени: пятка не должна подниматься.
5. Имитируйте коньковый толчок — перенесите вес на одну ногу с наклоном внутрь: голеностоп должен быть поддержан манжетой без боли.
6. Походите несколько минут: давление в одной точке со временем усиливается — обратите на него внимание.

Ширина стопы

Если стопа широкая, обычный ботинок давит на косточки и мизинец. Ищите модели с более широкой колодкой или обращайтесь в мастерскую: некоторые ботинки допускают локальное растяжение или термоформовку. Не берите ботинок длиннее только ради ширины — стопа будет болтаться.

Женские и юниорские модели

Женские ботинки часто имеют более узкую пятку и иную форму голенища. Юниорские — меньший объём и мягче. Если стопа подходит под такую колодку, это может быть удобнее мужской модели того же размера.

Стельки и носки

• Анатомические стельки улучшают фиксацию, но занимают объём — примеряйте ботинок уже с ними.
• Один тонкий носок из шерсти или синтетики лучше двух толстых.
• Носок без складок и швов на пальцах снижает риск мозолей.

Если ботинки немного велики или малы

• Немного велики: более толстая стелька или носок, правильная шнуровка; если пятка всё равно поднимается — размер не подходит.
• Немного малы: иногда помогает мастерская (растяжка, термоформовка, если допускает модель). Если пальцы упираются — ботинок не подходит.

Примерка при заказе по интернету

Если примерить ботинки до покупки нельзя:

1. Измерьте обе стопы по инструкции выше и запишите длину в сантиметрах.
2. Найдите таблицу размеров именно этой модели и этого года — у производителей бывают изменения.
3. Если длина стопы попадает между размерами, ориентируйтесь на ширину: при узкой стопе — меньший, при широкой — больший.
4. Уточните условия возврата и примерьте ботинки дома в носках для катания, не выходя на улицу.
5. При примерке походите 15–20 минут: давление проявляется не сразу.

Шнуровка для лучшей посадки

Правильная шнуровка помогает зафиксировать пятку и не пережать подъём. Затягивайте шнуровку плотно в нижней и средней части, умеренно — у подъёма. Если давит на подъём, пропустите одну пару петель над точкой давления. Манжету застёгивайте плотно, но так, чтобы можно было свободно сгибать колено вперёд.

Детские коньковые ботинки

Детские и юниорские коньковые ботинки подбирают так же, но запас по длине можно сделать чуть больше, чтобы ботинок прослужил сезон. Большой запас недопустим: ребёнку тяжело управлять лыжей, а стопа натирается. Проверяйте размер в начале каждого сезона.

Как проверить посадку после первой тренировки

После первого выхода осмотрите стопу: покраснения на косточках, мизинце или пятке подсказывают, где ботинок давит или натирает. Небольшое покраснение, которое проходит за полчаса, обычно не страшно. Мозоли и стойкая боль — повод перешнуровать ботинок, поменять носок или обратиться в мастерскую.

Частые ошибки

• Измерение утром и сидя. Стопа меньше, чем на тренировке.
• Покупка «на вырост». Потеря контроля и мозоли.
• Примерка без застёгнутой манжеты. Не видно, как ботинок держит голеностоп.
• Выбор по привычному «обычному» размеру. Размерные сетки лыжных ботинок и уличной обуви различаются.